Nutrisi tidak hanya memengaruhi pertumbuhan fisik, tetapi juga kemampuan kognitif dan konsentrasi anak. Makanan yang tepat dapat meningkatkan daya ingat, energi, dan fokus di sekolah maupun aktivitas sehari-hari.
Nutrisi yang Mendukung Konsentrasi Anak:
- Omega-3 – Membantu perkembangan otak dan fungsi kognitif. Sumber terbaik adalah ikan salmon, sarden, dan biji chia.
- Karbohidrat Kompleks – Memberikan energi stabil untuk fokus belajar. Pilih roti gandum, nasi merah, dan oatmeal.
- Protein – Penting untuk neurotransmitter yang memengaruhi mood dan konsentrasi. Telur, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak sangat dianjurkan.
- Vitamin dan Mineral – Zat besi, zinc, dan vitamin B kompleks mendukung daya konsentrasi dan energi. Sayuran hijau, daging, dan kacang-kacangan kaya akan nutrisi ini.
Selain makanan, pastikan anak cukup tidur dan aktif bergerak, karena kombinasi nutrisi, istirahat, dan olahraga memperkuat kemampuan fokus dan kesehatan secara keseluruhan. Dengan pola makan dan gaya hidup sehat, anak dapat berkembang secara optimal baik fisik maupun mental.