Pertumbuhan anak merupakan proses penting yang memerlukan dukungan nutrisi seimbang. Setiap tahap perkembangan memiliki kebutuhan berbeda, dan memastikan anak mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan adalah kunci untuk kesehatan jangka panjang.
Asupan Nutrisi Penting:
- Protein – Penting untuk pertumbuhan otot, jaringan, dan sel anak. Sumber protein sehat meliputi telur, daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan.
- Karbohidrat – Sumber energi utama bagi anak agar tetap aktif. Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum utuh, dan ubi jalar.
- Lemak Sehat – Mendukung perkembangan otak dan sistem saraf. Minyak zaitun, alpukat, dan ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber lemak baik.
- Vitamin dan Mineral – Vitamin A, C, D, kalsium, dan zat besi penting untuk tulang, gigi, dan sistem imun. Sayuran, buah, dan produk susu membantu memenuhi kebutuhan ini.
Dengan pemahaman tentang nutrisi dasar ini, orang tua dapat memastikan anak tumbuh sehat, aktif, dan memiliki sistem imun yang kuat. Kombinasi makanan bergizi setiap hari adalah fondasi pertumbuhan yang optimal.